Energia e disposição
Ajustes de nutrientes, horários e combinações para você ter energia do café da manhã ao fim do dia.
Julia Poltronieri · NutricionistaEspecialista em Mulheres 40+
Seu corpo mudou depois dos 40. Sua alimentação também precisa mudar.
Cansaço, ganho de peso, memória falhando, queda de cabelo, intestino desregulado… Não é frescura: são sinais do climatério. Com uma nutrição pensada para essa fase, você pode aliviar os sintomas e chegar à menopausa com mais energia, saúde e leveza.
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- +10 anos de experiência
- Plano 100% individualizado
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“Me senti ouvida, acolhida e saí cheia de motivação para cuidar de mim.”
Marisa R. · avaliação no Google
Isso soa familiar?
Quantos desses sinais você tem sentido?
Toque nos que fazem parte da sua rotina. Entre os 40 e os 50 anos, eles costumam aparecer juntos — e, muitas vezes, têm a mesma origem.
Você marcou 0 de 8 sinais
Toque nos sinais que você tem sentido para entender o que eles podem significar.
Esta lista não é um diagnóstico. Ela ajuda você a observar o seu corpo — a avaliação completa acontece na consulta.
Entenda o seu momento
Não é falta de força de vontade. São seus hormônios mudando.
O climatério é a fase de transição entre a vida reprodutiva e a menopausa. Ele costuma começar por volta dos 40 anos e pode durar vários anos.
Nesse período, estrogênio e progesterona oscilam e diminuem — e isso mexe com quase tudo: metabolismo, massa muscular, intestino, sono, humor, memória, pele e cabelo.
É por isso que o que funcionava aos 30 simplesmente para de funcionar. E dietas restritivas, nessa fase, costumam piorar o quadro: mais cansaço, perda de massa muscular e efeito sanfona.
A boa notícia: a alimentação é um dos pilares mais importantes para aliviar os sintomas e proteger sua saúde nessa fase. E você não precisa esperar a menopausa chegar para começar.
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A partir dos 40
Climatério
Os hormônios começam a oscilar e os primeiros sintomas aparecem — às vezes de forma sutil.
O melhor momento para começar -
Por volta dos 50
Menopausa
É o marco da última menstruação, confirmado após 12 meses seguidos sem ciclo.
-
Depois do marco
Pós-menopausa
Uma nova fase, que pede atenção especial a ossos, coração e massa muscular.
Como a nutrição ajuda
Um plano feito para o seu momento hormonal. Não uma dieta genérica.
A alimentação influencia diretamente a forma como você sente os sintomas do climatério. Por isso, cada estratégia é pensada para aquilo que o seu corpo está vivendo agora.
Peso e metabolismo
Estratégias para controlar o ganho de peso e preservar sua massa muscular — sem passar fome e sem cortes radicais.
Intestino e inchaço
Cuidado com a microbiota, as fibras e a hidratação para regular o intestino e reduzir o desconforto.
Memória, sono e humor
Nutrientes que apoiam o foco, a memória, a qualidade do sono e mais estabilidade emocional.
Cabelo, pele e unhas
Proteínas, vitaminas e minerais para fortalecer por dentro o que aparece por fora.
Saúde a longo prazo
Atenção aos ossos, ao coração e aos seus exames, para você viver bem hoje e nas próximas décadas.
Quero um plano feito para mim
Sem dietas impossíveis. Sem terrorismo nutricional.
Presencial em Vitória/ESou online, de onde você estiver
Como funciona
Do primeiro encontro ao dia a dia, você não fica sozinha.
- 1
Consulta completa
Uma conversa sem pressa sobre seus sintomas, sua história, sua rotina, suas preferências e seus exames.
- 2
Plano individualizado
Um plano alimentar construído para a sua vida real: comida de verdade, sem dietas impossíveis.
- 3
App exclusivo
Sua dieta na palma da mão, com lista de compras e metas sempre atualizadas para facilitar a rotina.
- 4
Suporte contínuo
Contato direto pelo WhatsApp, check-ins frequentes e ajustes no plano sempre que for preciso.
Quem vai cuidar de você
Prazer, eu sou a Julia Poltronieri.
Sou nutricionista há mais de 10 anos e apaixonada pela transformação que a nutrição de verdade pode trazer para a vida das pessoas.
Sei como é comum chegar aos 40 e se sentir perdida: o corpo muda, a energia vai embora, o que funcionava deixa de funcionar — e, muitas vezes, a única resposta que você ouve é “é da idade”.
Eu acredito que essa fase pode, sim, ser vivida com saúde, disposição e leveza. Meu trabalho é ajudar você a entender o seu corpo e a construir uma alimentação que respeita a sua rotina, as suas escolhas e o seu momento — sem sofrimento.
Julia PoltronieriNutricionista · CRN-4 14101149
+10anos de experiência
100%planos individualizados
App+ WhatsApp entre as consultas
Atendimento maravilhoso! A Julia é uma profissional incrível, super humana e dedicada. Me senti ouvida, acolhida e saí da consulta cheia de motivação para cuidar melhor de mim. Super recomendo!
Marisa Ramos
Paciente · avaliação no Google
Paciente · avaliação no Google
Para quem é
Esse acompanhamento é para você se…
- Tem entre 40 e 50 anos e sente que o seu corpo não responde mais como antes.
- Quer se preparar para a menopausa, em vez de apenas “aguentar” os sintomas.
- Está cansada de dietas genéricas, restritivas e que não se sustentam.
- Quer entender o que acontece com os seus hormônios — e o que fazer a respeito.
- Busca um cuidado próximo, humano e sem terrorismo nutricional.
- Quer investir na sua saúde hoje para viver bem nas próximas décadas.
Não é para você se está procurando uma dieta milagrosa ou resultados da noite para o dia. Aqui, o cuidado é individual, baseado em ciência e feito para durar.
Dúvidas frequentes
Ficou alguma dúvida? Fale comigo
Antes de agendar, talvez você queira saber…
Preciso já estar na menopausa para começar?
Não. O ideal é começar justamente no climatério, quando os primeiros sinais aparecem. Quanto antes você ajusta a alimentação, mais leve tende a ser a transição.
O foco do acompanhamento é emagrecer?
Não necessariamente. O foco é o seu bem-estar nessa fase: energia, intestino, sono, memória, cabelo, unhas e saúde a longo prazo. Se controlar o peso for um objetivo seu, ele entra na estratégia — sempre de forma saudável e sustentável.
Vou ter que cortar tudo o que eu gosto?
Não. O seu plano é construído a partir da sua rotina e das suas preferências. Nada de dietas impossíveis: a ideia é uma alimentação que caiba na sua vida e que você consiga manter.
Faço (ou penso em fazer) reposição hormonal. A nutrição ainda ajuda?
Sim. A alimentação complementa o acompanhamento médico e potencializa o cuidado com a sua saúde. O plano leva em conta todo o seu contexto, incluindo tratamentos em andamento e exames.
O atendimento é presencial ou online?
Os dois. O atendimento presencial acontece no consultório do Unique Mall, em Jardim Camburi, Vitória/ES. Se você mora em outra cidade ou prefere mais praticidade, a consulta pode ser online, com o mesmo cuidado e acompanhamento.
Como faço para agendar?
É só tocar em qualquer botão desta página para falar comigo pelo WhatsApp. Você recebe todas as informações sobre horários, valores e o formato do acompanhamento.
Seu próximo passo
A menopausa vai chegar. Como você chega até ela pode ser diferente.
Agende sua consulta e descubra como a alimentação certa pode devolver a sua energia, a sua disposição e a sensação de estar bem no próprio corpo.
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